【座禅体験（無動寺）の模様】 場所：無動寺 日時：平成26年6月22日（日） あいにくの雨😀で、無動寺までの山登りは中止となり、ケーブルカーでの移動となりました。 無動寺に到着後、さっそく座禅体験をさせて頂きました。 座禅により身息心（身体と呼吸と心）を整えることを学びました。😀 座禅終了後は集中力がアップしたような気がしました。😴 磨かれた身息心で、おトイレ掃除、タタミ・床・窓掃除、ゴミ拾いなども行いました。お掃除を行うことで気分もすっきりしましたね。😎 帰りは、雨も上がりケーブルカーを使わず下山しました。下り坂は結構きつかったですね。😀 下山の途中には、大津スキー創設者の中江正明さんのお墓もあり、全員でお墓参りをすることができました。😆 深呼吸をするだけでも好いと言われており、スポーツ選手においても深呼吸をし、プレーに入ることがあります。 今日、座禅体験で習ったことは、今後も頭の片隅に置き、いざというときに無の状態になり、自分を見つめ直してください。😁 【座禅のやり方】 『身体』については、左足を右の太ももの上に乗せ、右足を左の太ももの上に乗せる。そして、おヘソと鎖骨を前に出し、肩の力を抜き、頭をまっすぐにし、あごを引く、目線は半分目を閉じ1mぐらい前のタタミに目を落とす。手は右手の上に左手を乗せ親指と親指を軽く合わせる。卵型の形を作り、身体の軸をしっかりさせること。 『呼吸』については、初めに呼（はく）を行い、次に吸（すう）を行う。タイミングは、呼を約5秒ぐらいで吸を2秒ぐらいで行うと好い。 『心』を集中させるためには、呼吸の回数を数える（1.2.3・・・）ことで余計なことを考えることなく、無の状態をつくることができる。 【アナと雪の女王の主題歌を歌いながら楽しそうに下山】【概要】