【皇子が丘公園練習模様（陸上班）】 日時：2017年10月29日（日） 場所：皇子が丘公園 皇子が丘公園で行われました練習の模様です。😀 台風が来る前に、時間を変更して練習を行いました。😉 大雨にならずに最後まで練習できて良かったですね。😏 基礎練習を行った後、高学年は3km、低学年は2km走を行いました。😀 持久力走の後に短距離走を行い、眠りつつある身体を一気に起こした練習内容でした。😉 ハードなトレーニング後は、しっかり食事をして身体を休ませてください。超回復させましょう😁 来週から大会が続きますが、悔いのないように頑張りましょう。
【K君の3kmデータ】 指定ハートレートは160～180でしたが、それ以上になってしまいました。 目的とするトレーニング内容からすると少し外れますが、試合前に行うトレーニング内容には適している練習となったと思います。 皆には心拍数について、しつこく意識してもらっていますが、トレーニングを組み立てる上で、どういうトレーニングが自分に合うのかが分かってくると思います。 それぞれの練習内容がどういう目的を持っているのか？考えながらトレーニングしてみましょう。 子ども（小学生ぐらい）の心拍数の最大値は220回／分ぐらいと言われています。 【概要】