ビルドアップ走
は、ペースを徐々に上げ、心拍数を上げていくことで、疲れた時にペースをキープできるような身体を作ります。 スタミナ強化に最適なトレーニングです。😀 今日行った練習は400m→300m→200m→100mと、距離を変えることで、自然にビルドアップしているような状態を作りました。 この練習を最後までしっかり走りこめた人は、成績が伸びてくると思います。 ビルドアップ走を体験して分かったと思いますが、初めの400m・300mは心拍数が上がり、乳酸も少し溜まり辛かったと思いますが、200m・100mでは少し身体が軽くなり最後までしっかり走れたと思います。 この感覚を自分自身で感じてトレーニングに取り組んでみてください。 辛いから止めたいと思ったら絶対にダメ。😀楽しく取り組めるように気持ちをコントロールしましょう。😀 中学生の花と藤子も一緒に練習に参加してくれました。😑しっかり走れるようになって素晴らしいです。😢 これからも一緒に走ってあげてくださいね。 【概要】
【皇子山陸上競技場練習模様（声出し陸上班）】 日時：2016年10月15日（土） 場所：皇子山陸上競技場 皇子山陸上競技場で行われました練習の模様です。 本当に良い天気で雲一つない快晴でしたね。😀 400mのタイムトライヤルとビルドアップ走（スピード走との間）を行いました。 400mでは、ベストタイム続出でしたね😴