【皇子が丘公園練習模様】 日時：2017年7月29日（土） 場所：皇子が丘公園 皇子が丘公園で行われました練習の模様です。😀 今日の練習は、短距離中心の重心移動を意識した練習メニューで行いました。 ウォーミングアップは、おへその当たりに重心を意識し、できるだけ揺らさないで大事に運ぶイメージで行います。 基本練習では、重心の位置確認を行いながら維持と移動を意識して行いました。 身体をまっすぐにして、上下に弾ませるトレーニングを行い、 全身がバネになるイメージ体感しました。
続いては、マーカーを使った練習を3つ行いました。 ①直線的に加速と減速を繰り返すことで素早く加速する重心位置を意識します。 ②左右に散らばったマーカーを体を反転させながらタッチすることで運動中の空間認識も意識します。 ③マーカーを三つ平行に並べて加速→減速→左右サイドステップ→後ろ向き走 下半身に負荷をかけるトレーニングを行いました。 前日からの雨で滑りやすいい状態でしたが、 重心の位置に応じた地面への力のかけ方次第で、足を滑らせることがない事が分かりましたね。 また、15秒ダッシュと15秒休憩のインターバルを3分間行いました。 練習の仕上げは坂道で5秒間ダッシュを5セット行いました。 おしりの筋肉がパンパンになりましたね。 【概要】